Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
Jedną z najbardziej skutecznych metod terapeutycznych stosowanych w leczeniu zaburzeń o podłożu lękowym i depresyjnym jest terapia dialektyczno-behawioralna DBT. Jej twórcą jest amerykański psychiatra Aaron Beck, który w latach 60. XX wieku odkrył, że nasze myśli, emocje
i zachowania wzajemnie na siebie oddziałują, tworząc pewne wzorce zachowań reprodukowane później w różnych sytuacjach, niekoniecznie analogicznych. Mówiąc najprościej, doświadczenia nabywane w trakcie naszego życia determinują nasz sposób reagowania w przyszłości. Jeśli
na przykład ktoś kilkakrotnie przekonał się, że jego starania nie przynoszą efektu, może utrwalić się w nim postawa pesymistyczna, rozszerzona na różne obszary aktywności. Będzie poddawał się bez walki, łatwo rezygnował z realizacji celu, wycofywał się.
Czym jest terapia DBT?
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) to specjalistyczna forma terapii poznawczo-behawioralnej, stworzona z myślą o osobach doświadczających silnych emocji, trudności w ich regulowaniu oraz problemów w relacjach z innymi. Jej celem jest nauczenie skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami, redukcja impulsywnych zachowań oraz budowanie bardziej satysfakcjonującego życia.
DBT łączy w sobie akceptację i zmianę – z jednej strony pomaga zaakceptować siebie i swoje emocje, a z drugiej – wspiera w rozwijaniu nowych umiejętności i wprowadzaniu realnych zmian w codzienności.
Dla kogo przeznaczona jest DBT?
Terapia DBT jest szczególnie pomocna dla osób, które:
- mają trudności z kontrolą emocji lub reagują bardzo intensywnie,
- doświadczają stanów lękowych lub depresyjnych,
- borykają się z zaburzeniami osobowości (np. borderline),
- mają skłonność do zachowań impulsywnych lub autodestrukcyjnych,
- zmagają się z trudnościami w relacjach interpersonalnych.
Jak wygląda terapia DBT?
Terapia dialektyczno-behawioralna składa się zazwyczaj z kilku elementów:
- Sesje indywidualne – praca z terapeutą nad konkretnymi trudnościami i celami,
- Trening umiejętności – nauka praktycznych strategii radzenia sobie z emocjami, uważności, skutecznej komunikacji i tolerowania stresu,
- Wsparcie między sesjami – w razie potrzeby możliwość krótkiego kontaktu w sytuacjach kryzysowych,
- Praca własna – ćwiczenia i zadania pomagające utrwalać nowe umiejętności w codziennym życiu.
Efekty terapii DBT
Regularna praca w terapii dialektyczno-behawioralnej może prowadzić do:
- lepszej regulacji emocji i zwiększenia poczucia kontroli,
- poprawy relacji z bliskimi,
- redukcji zachowań impulsywnych lub autodestrukcyjnych,
- większej odporności na stres i kryzysy,
- poprawy jakości życia i większej satysfakcji z codzienności.
Terapia DBT w naszej poradni
W naszej Poradni Psychologicznej oferujemy profesjonalną terapię dialektyczno-behawioralną prowadzoną przez doświadczonych specjalistów. Pracujemy w bezpiecznej, wspierającej atmosferze, dostosowując tempo i formę pracy do indywidualnych potrzeb każdej osoby.
Zacznij zmianę już dziś
Skontaktuj się z nami, aby wspólnie zaplanować najlepszą formę wsparcia.